Veel volwassenen met ADD hebben moeite om hun hersenen te vertragen. Gedachten komen vaak met een wervelwindsnelheid en het kan moeilijk zijn om je op de taken te concentreren als er zoveel andere gedachten in de hersenen rondzweven. Ik noem dit 'mentale rommel'. Vaak bestaat mentale rommel uit zorgen en slechte gevoelens. (Heel weinig mensen raken overweldigd door de hoeveelheid positieve gedachten in hun hoofd!) Spijt uit het verleden en zorgen over de toekomst kunnen het huidige moment gemakkelijk overschaduwen. Zelftwijfel kan ook veel ruimte in beslag nemen in de geest. Wanneer een overmaat van dit soort gedachten de overhand neemt in de hersenen, kan dat stressvol, verontrustend en soms zelfs verlammend zijn. De beste manier om deze mentale rommel op te ruimen, is door de gedachten te verwerken, in plaats van ze in je hersenen te laten rondzwemmen. Als je dit doet, kun je je concentreren op het huidige moment en je kalmer en gecentreerd voelen. De volgende 3 methoden zijn