De top 10 redenen waarom je iedere dag zou moeten wandelen

1. Elke dag wandelen bevordert gewichtsverlies. Als je in een vrij stevig tempo beweegt, kun je tussen de 240 en 440 calorieën per uur wandelen verbranden. Dit kan zich vertalen in ongeveer een halve kilo gewichtsverlies per week of ongeveer 25 kilo per jaar.

2. Elke dag wandelen verhoogt je energieniveau. Energie komt voort uit energie. Daarom hoe meer je beweegt, hoe meer zin je krijgt in beweging.

3. Elke dag wandelen helpt je om je goed te voelen over jezelf. Er is een ongelooflijk gevoel van voldoening dat gepaard gaat met iets doen dat goed voor je is.

4. Elke dag wandelen zal uw vermogen om met stress om te gaan verbeteren. Het zal u helpen te ontspannen en de onverwachte wendingen van het dagelijks leven beter te beheersen.

5. Elke dag wandelen zal je uiterlijk verbeteren. Een regelmatige looproutine zal u helpen uw spieren te verlengen en te versterken. Hierdoor lijk je slanker.

6. Elke dag wandelen zal je algehele gevoel van welzijn vergroten. Regelmatige lichamelijke activiteit zal de afgifte van de hormonen verhogen waardoor je je gelukkiger en emotioneel in balans voelt.

7. Elke dag wandelen zal je mentale scherpte vergroten. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die dagelijks lopen helderder denken, zich beter kunnen concentreren en concentreren.

8. Elke dag wandelen zal je helpen om fysiek fit te worden. Het zal je uithoudingsvermogen verbeteren en je spieren versterken.

9. Elke dag wandelen helpt je om actief te blijven. Hoe meer tijd u aan wandelen besteedt, hoe minder tijd u hoeft te besteden aan zittende activiteiten zoals televisie kijken en schimmel op de bank.

10. Elke dag wandelen helpt je gezond te blijven. Het verhoogt de efficiëntie van uw hart en longen. Het verlaagt ook uw cholesterolgehalte, bloeddruk en uw risico op ernstige ziekten zoals hartaanvallen, diabetes en beroertes.

Reacties

Populaire posts van deze blog

De waarheid over ADD bij volwassenen en follow-up

Als je een volwassene bent met adhd, is de kans groot dat je op een bepaald moment in je leven het gevoel hebt gehad dat je 'je potentieel niet waarmaakt'. Dit oordeel manifesteert zich vaak wanneer je de balans opmaakt van alle geweldige ideeën die je hebt gehad die nooit ergens zijn gebleven, en alle onvoltooide projecten die je bent begonnen maar nooit hebt voltooid. Het overweldigende aantal van deze dingen die niet zijn "gevolgd" kan je doen geloven dat je je potentieel niet waarmaakt. Dit is gewoon niet waar. ADDers zijn van nature visionairs en ideeëngeneratoren. Als iemand ons maar zou betalen om de hele dag geweldige ideeën te bedenken - we zouden allemaal rijk zijn! Maar we krijgen de hele tijd zoveel geweldige ideeën dat het absoluut onmogelijk zou zijn om ze allemaal uit te voeren. Denk er over na. Als je elk goed idee dat je ooit had zou proberen uit te voeren, zou je dan nu tijd hebben om te eten, slapen of zelfs ademen? Waarschijnlijk niet. Maar dit is

Meer lezen

Gezond worden met yoga

Mensen hebben altijd geloofd dat yoga meer voor je lichaam kan doen dan alleen het fit en flexibel houden. Onderzoek toont nu aan dat het kan helpen bij gewichtsbeheersing, lage rugpijn, slapeloosheid en zelfs hartaandoeningen. Studies tonen aan dat yoga helpt bij gewichtsverlies en onderhoud. In een onderzoek onder 15.000 volwassenen ontdekte het Fred Hutchinson Cancer Research Center dat degenen die geen yoga beoefenden over een periode van 10 jaar ongeveer 18,5 pond meer aankwamen dan degenen die minstens vier jaar beoefenden. Er was ook een studie gedaan aan het Preventive Medicine Research Institute in Sausalito, Californië. Uit deze studie bleek dat mensen die regelmatig yoga en meditatie beoefenden, oefenden en keken naar hun dieet meer gewicht verloren dan degenen die oefenden en een uitgebalanceerd dieet aten, maar geen yoga beoefenden. Bovendien kan yoga je bewegingsbereik in je heupen verbeteren, waardoor pijn in de onderrug wordt verminderd. Een studie uitgevoerd aan The A

Meer lezen

Zijn alle vormen van dementie Alzheimer?

Het verbaast me dat sommige patiënten en zorgverleners dementie en Alzheimer als één en hetzelfde verwarren. Elke keer dat een familielid aan geheugenverlies lijdt, is de conclusie altijd alzheimer. Is het redelijk om alle vormen van dementie als Alzheimer te bestempelen? Als clinicus is mijn antwoord op vragen dat de ziekte van Alzheimer slechts één type dementie is en dat niet alle vormen van dementie de ziekte van Alzheimer zijn. Naast de ziekte van Alzheimer bestaan er ook andere vormen van dementie, zoals dementie met lewy body, vasculaire dementie, de ziekte van Parkinson met dementie en dementie als gevolg van verschillende neurologische en medische aandoeningen. Hoe weet je of een persoon lijdt aan de ziekte van Alzheimer? Wat is Alzheimer dementie? Alzheimer-dementie is een neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door een progressieve en onomkeerbare cognitieve achteruitgang die gepaard gaat met een verminderd functioneren. De cognitieve achteruitgang bestaat uit geheu

Meer lezen

Instantly Interesting

Zoeken in deze blog